I Migliori Integratori per l’Inverno e la Stagione Fredda

L’inverno spesso mette a dura prova la nostra salute e, così, basta poco per prendersi qualche malanno di stagione.

Da un lato, stando maggiormente al chiuso, dobbiamo fronteggiare una probabilità più alta di contrarre qualche influenza legata e virus e batteri in circolazione; dall’altro, anche stare all’aperto ma al freddo, influisce sul nostro fisico, indebolendo le nostre difese immunitarie.

Vediamo allora come possiamo proteggerci dalle malattie invernali con gli integratori più adatti a questa stagione fredda.

Rischi nei Mesi Invernali

Ma perché mai l’inverno influisce sulla nostra salute? Ci sono molti fattori che ci condizionano a livello sia fisico, sia psicologico: vediamoli insieme.

• Sicuramente il freddo è uno dei principali responsabili dell’indebolimento del nostro organismo e delle nostre difese: il freddo rallenta la nostra risposta immunitaria, rendendo meno pronta la reazione a virus e batteri con cui possiamo entrare in contatto. Dal canto loro, questi agenti patogeni sono avvantaggiati dal freddo, dato che proliferano in ambienti chiusi, umidi e con scarsa aerazione, cioè proprio quelle stanze affollate in cui ci rinchiudiamo d’inverno
• La prima conseguenza per il nostro corpo è una maggior sensazione di stanchezza e fatica: dato che le nostre difese sono indebolite, per cercare di supplire alla situazione il corpo riserva a questo ambito una quantità di energia maggiore del solito, sottraendola al resto
• In inverno, per di più, le giornate contano meno ore di luce: questo significa una quantità minore di raggi solari, fondamentali per la sintesi della vitamina D
• La scarsità di luce solare influisce anche sulla nostra psiche: le giornate più corte rendono ancora più acuta la sensazione di stanchezza e possono anche deprimere il nostro umore
• Altra questione a cui si pensa raramente è il circolo vizioso che può generare un’influenza d’inverno: per curarci – se l’infezione è batterica – dobbiamo assumere degli antibiotici che, però, creano una situazione di disbiosi nel nostro corpo. In questo modo è vero che ci saremo curati, ma le difese immunitarie saranno precarie, rendendoci più esposti a una successiva patologia

Tipi di Integratori Alimentari per i Mesi Freddi

A questo punto, visto come l’inverno può metterci alla prova e perché, possiamo anche comprendere più facilmente come comportarci e cosa assumere per stare meglio ed evitare di ammalarci – o almeno ammalarci un po’ meno.

Ricordati di mantenere un’alimentazione corretta, che è l’ingrediente principale della nostra salute, e di mantenerti in forma con l’attività fisica. Come supporto a queste due colonne portanti, possiamo anche ricorrere all'utilizzo di integratori alimentari per affrontare al meglio questa stagione.

Possiamo scegliere l’integratore più giusto a seconda della problematica principale che presentiamo:

• Quelli per contrastare la sensazione di stanchezza: contengono spesso le vitamine B6, B12 e Magnesio che aiutano l’organismo a distendersi e a ritrovare l’energia
• I regolatori dell’umore, tra cui spicca il magnesio di nuovo, per aiutare a gestire le situazioni di stress
• E ovviamente gli integratori per potenziare le difese immunitarie: approfondiamo le diverse possibilità nel paragrafo che segue

Integratori per Rinforzare le Difese Immunitarie

Specifici per questo periodo, sono quegli integratori che stimolano il sistema immunitario, cercando anche di prevenire infezioni di vario tipo.

In generale, questi integratori contengono:

• Vitamina C: ha una forte azione antiossidante che neutralizza i radicali liberi e aiuta a rafforzare le difese immunitarie
• Ferro e Zinco: minerali che stimolano il sistema immunitario

Ma vediamo nello specifico cosa possiamo trovare tra gli ingredienti degli integratori formulati per ciascun malanno tipico di questo periodo.

Tosse e Raffreddori

• Curcuma: aiuta l’organismo nella prevenzione di influenze e raffreddori
• Echinacea: è una tipologia di pianta che presenta proprietà antivirali ed immunostimolanti; il suo olio essenziale ha anche funzione antibatterica;
• Propoli: conosciuto da sempre come rimedio per tosse e mal di gola, è largamente utilizzato nel rafforzamento del sistema immunitario e come agente antiossidante e antinfiammatorio

Mal di Testa e Sinusite

In questo caso torna a prendere il ruolo di protagonista il magnesio, che favorisce una miglior circolazione del sangue, migliora la qualità del sonno e quindi del riposo aiutando a prevenire mal di testa e sinusite.

Fermenti Lattici

I fermenti lattici, anche se non sono veri e propri integratori e rientrano invece nella categoria dei probiotici, sono comunque un ottimo alleato per l’inverno perché favoriscono la salute generale dell’organismo aiutando a migliorare la condizione del microbioma.

Quando il nostro intestino sta bene, in estrema sintesi, anche le nostre difese immunitarie saranno più forti.