Perché il Magnesio e Importante per il Corpo Umano

Stanchezza, mal di testa, crampi e dolori mestruali? La risposta è nel magnesio 

Ti sembrerà incredibile, ma dal magnesio dipende una parte importante del nostro benessere. Stanchezza, cefalee, crampi muscolari e anche i dolori mestruali potrebbero essere molto meno intensi e frequenti se assumessimo la giusta quantità di magnesio ogni giorno.

Questo nutriente, sconosciuto ai più, si assume con la dieta: oggi, tuttavia, la nostra dieta (come in tutto il mondo occidentale) contiene cereali più raffinati e alimenti trasformati. Questo rappresenta un problema per l’assorbimento del magnesio, perché si stima che l’80-90% venga perso durante la lavorazione degli alimenti. Di conseguenza, sappiamo che oggi un numero significativo di persone è carente di magnesio: è stato dimostrato nella ricerca “Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited” di Pickering G et al. Nutrients. 2020 Nov 28;12(12):3672 che il 68% degli americani e il 72% degli adulti francesi di mezza età consumano meno dei livelli raccomandati di Mg nella dieta.

Come possiamo rimediare? Con la giusta integrazione.

OK, dobbiamo integrare il magnesio, ma quale scegliere?

È importante sapere che il magnesio negli integratori non si trova mai in forma libera, ma sempre combinato con altri elementi, utili a formare svariati composti. Facciamo quindi distinzione, perché le tipologie di magnesio vengono assorbite dal nostro intestino in misura diversa; il magnesio inorganico risulta essere poco assorbito e avrà effetti localizzati soprattutto all’apparato gastrointestinale: può essere utile, ad esempio, per ridurre l’acidità gastrica, o per favorire il transito intestinale. Tuttavia, gli integratori inorganici per ripristinare i livelli di magnesio possono indurre effetti collaterali a livello gastrointestinale come gonfiore, dolore o diarrea; i composti organici di magnesio, invece, sono caratterizzati da un maggior assorbimento e sono quindi quelli utili per integrare le carenze.

Perché è importante integrare il magnesio?

Ci sono molti benefici immediati che possiamo ottenere reintegrando il magnesio.

1.   Ridurre la cefalea

Certo, non elimina del tutto il problema se ne sei soggetto in maniera cronica, ma il magnesio è in grado di ridurre la frequenza di questa forma di mal di testa. Sappiamo infatti che le persone che soffrono di emicrania in genere hanno livelli troppo bassi di magnesio nel sangue; andare a integrare questa mancanza allora può diventare una forma di prevenzione.

2.   Rimediare alla stanchezza

Uno dei campanelli che più di altri ci invitano a indagare una carenza di magnesio, è proprio la stanchezza. Questo accade perché il magnesio svolge un ruolo fondamentale in diversi processi metabolici che producono energia, tra cui la produzione di ATP, cioè la principale fonte di energia del corpo. Ancora, il magnesio è necessario per il corretto funzionamento dei mitocondri e per la trasmissione degli impulsi nervosi e la contrazione muscolare: bassi livelli di magnesio possono influenzare la comunicazione tra le cellule nervose e i muscoli, causando affaticamento e debolezza muscolare.

3.   Gestire l’insonnia e gli stati d’ansia

Partiamo da qualche piccola nozione scientifica, che ci spiega il funzionamento del magnesio rispetto il sistema nervoso centrale: il magnesio agisce come agonista del GABA, andando a potenziare l’effetto inibitorio di questo neurotrasmettitore, viceversa è un antagonista del glutamato e quindi contrasta il suo effetto eccitatorio. Questa duplice azione, in poche parole, si traduce in un effetto complessivo rilassante sul sistema nervoso centrale, il che lo rende utile in quei lievi stati di ansia e di insonnia.

• Assumere magnesio quotidianamente aumenta il tempo e l’efficienza del sonno, riducendo inoltre il tempo necessario per l’addormentamento
• Il magnesio modula anche l'attività dell'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPAA), che è responsabile dell’aumento dell’ansia in certe situazioni di stress: il magnesio quindi può aiutarci a gestire meglio gli stati di ansia attraverso la moderazione della risposta allo stress.

4.   Sindrome Premestruale

Tutte le nostre lettrici sapranno molto bene che la sindrome premestruale, che si manifesta tipicamente nella seconda fase del ciclo è dovuta a una combinazione di molti fattori ormonali, dietetici, metabolici e di neurotrasmissione.

Integrare il magnesio può essere quindi una buona scelta per chi avverte in maniera molto debilitante i sintomi della sindrome premestruale.

5.   Crampi Muscolari

È interessante sapere come il magnesio influenzi il processo di contrazione e rilassamento muscolare: questo processo è infatti determinato sia dal magnesio ma anche dal calcio. Un incremento della concentrazione intracellulare del calcio, infatti, dà il segnale di innesco alla contrazione muscolare; al contrario, quando all’interno della cellula muscolare diminuisce la quantità di calcio e aumenta quella del magnesio, il muscolo di rilassa.

Ecco che diventa davvero semplice comprendere perché assumere magnesio ci aiuta a rilassare la muscolatura.

REIMAG 400+ : il nostro nuovo integratore di magnesio

Viste tutte queste potenzialità, in CEF abbiamo deciso di creare un nuovo integratore di magnesio da aggiungere alla famiglia dei prodotti Reimag e Reivis, in modo da slegarlo il più possibile da altri elementi: REIMAG PLUS 400+ è pensato proprio per supplire alle carenze di magnesio e nient’altro.  Contiene due composti di magnesio (per un totale di 400 mg) altamente assorbibili e ben tollerati dall’organismo:

• Citrato di magnesio, un sale di magnesio legato all’acido citrico che viene assorbito e assimilato dal corpo in modo rapido e completo;
• Magnesio bisglicinato, una forma chelata di magnesio composta da magnesio e glicina. Questa forma è altamente assorbibile e molto ben tollerata dall’organismo, anche da persone con un intestino delicato.

È stato pensato e formulato in maniera che fosse pratico, comodo e agevole da assumere: è confezionato infatti in pouch singoli, che contengono il composto in forma liquida pronta da bere, senza aggiungere acqua. In questo modo puoi portarlo con te nella quotidianità e assumerlo nel momento che più preferisci.

È perfetto anche per chi soffre di intolleranze o allergie: è un prodotto senza glutine, senza zucchero, naturalmente privo di lattosio e Nichel Tested.